昨天的比賽沒跑到步, 因此早上來貓空補課, 意思意思跑5k x 3漸速跑... 前一天沒有騎長距離, 果然跑起來輕鬆很多, 三個5K均速分別為: 1st: 5'35 2nd: 5'09 3rd: 4'35 最後一個5k還可以拉到均速4'35, 雖然也沒多快, 但是已經是今年夏天的PB了, 下個月再接再厲啦! 感謝PocketFuel贊助補給品~~ Tags: 10 comments 67 likes 0 shares Share this: 鐵人柏青哥的休閒教室 About author not provided USAT Level II Endurace Coach 美國鐵人三項協會長距離LII認證 Ironman Coach 認證教練 Peaks Coaching 認證功率教練 NSCA CPT 美國肌力體能協會認證私人教練 4208 followers 4105 likes "http://www.joule2max.com/" View all posts